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人每晚平均要做3-8个梦，这意味着一生里约花6年在梦中。做梦其实有点像看电影，挺有趣的，有时候甚至可以凭意志影响梦境走向，就像是在游戏中控制角色行动一般。做梦有时候甚至能够帮助你解决日思夜想的难题，例如诺贝尔得者诺伊就是在梦中想通了神经传递物质的实验，而从事创作行业的人士也经常将梦当作灵感来源。有一项对梦境记忆情况的随机双盲的研究结果显示，相对于没有服用维生素B6的人来说，通过服用维生素B6能对梦境的记忆程度提高60%以上。研究者招募名平均年龄为27岁的受试者，让一部分受试者服用维生素B6，而另一部分服用安慰剂，在研究期间，要求每次都尽可能地把梦境记录下来，包括梦境出现的次数和梦境的内容。揭盲后发现，服用维生素B6的受试者比对照组的受试者梦境记忆程度提高60%。此外，研究结果还显示，服用维生素B6在能加强对梦境的记忆的同时并不会影响睡眠质量。研究者指出，维生素B6的摄入量建议每天1mg为佳。通过实验可以发现，维生素B6是否缺乏，会导致做梦是否频繁，除此之外，作为我国的抗疫英雄，如今84岁的钟南山院士表示，缺乏维生素除了会让人多多梦之外，很多人凌晨3、4点就早醒失眠，也是因为体内缺乏维生素，因此钟南山提醒广大失眠患者，失眠别着急着吃安眠药，补充这4种维生素，10分钟就能入睡！维生素B是指维生素B族的多种维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B9（叶酸）、B12。维生素B族对人的神经系统尤其重要，而其中的B1、B3、B6、B9、B12等还起到镇定和改善情绪的作用，缺乏这几种维生素通常会导致失眠。1、维生素B1研究表明，维生素B1的主要功能是维持人体神经系统的正常运作，充足的维生素B1可以让人心绪宁静，对失眠的改善有很大帮助。一般大豆，花生，肉类，鸡肝等食物都富含维生素B1。2、维生素B3维生素B3又称烟酸或者烟酰胺，主要在神经系统的代谢过程起主要作用。缺乏维生素B3会引起焦虑、容易发怒，无法静下心来，最后会导致抑郁或失眠。通过补充维生素B3可以有效改善抑郁引起的失眠。豆类食物中维生素B3最为丰富，而蔬菜水果则相对较少。3、维生素B9维生素B9又称叶酸，广泛分布在人体的脑脊液和细胞外液中，可起到调节精神和情绪的作用，适当补充维生素B9可以缓解抑郁引起的失眠。一般动物肝脏、肾脏、禽肉或者蛋类等食物都富含维生素B9。4、维生素B12维生素B12主要起到缓解神经系统方面疾病症状的作用。还可以延缓这方面疾病的恶化，争取治疗时间。研究指出，人体褪黑素的水平和维生素B12的水平是有关联的，适当维生素B12可以缓解褪黑素分泌不足的情况，从而缓解失眠。肝脏、鱼以及牛奶等食物都富含维生素B12。如果睡觉时经常凌晨三四点就早醒并失眠，或者在睡眠中出现梦境，有可能是因为缺乏相关维生素导致降低睡眠质量，同时也会可能让我们错过一些美好的梦境，如果发现自己有睡眠质量下降，失眠的情况，就要及时咨询专家了。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇