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说到减肥，很多人都会想到要“少吃”，不过你知道吗？其实“会吃”与少吃同样重要。

少了它

你减肥可能会很吃力哦！

B族维生素是一个大家族，兄弟众多包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素等。

俗话说“兄弟齐心其利断金”。B族维生素之间相互协同，共同促进糖、脂肪、蛋白质的代谢，是减肥过程中热量转换不可或缺的营养素。

在减肥过程中，B族维生素兄弟几个功不可没，大哥VB1在体内的能量代谢中有重要作用。

它帮助我们把吃进去的米饭面包等碳水化合物转换成热量，加速肝糖原的消耗和利用，避免摄入的糖类转化成脂肪囤积在身上导致肥胖的发生。

二哥VB2是脂肪燃烧必须的营养素，一旦缺乏，体内的脂肪无法燃烧分解，减肥自然会非常吃力。

而家族的六弟VB6，作为辅酶参与多种氨基酸的代谢，催化肌肉组织和肝脏组织中糖原的转化，有利于蛋白质的代谢和血红蛋白行成。

六弟VB6与大哥VB1强强联手，帮助我们更好的减肥瘦身。

搭配适当的运动可强化肌肉的生成，肌肉量的增加不仅可以让体型更加紧致有型。也可以提升身体的基础代谢，形成减肥者梦寐以求的“易瘦体质”，最终加快减肥速度并且不容易再次长胖。

此外，家族里的小弟VB12也可以提高脂肪、醣类、代谢利用率，从而加速减肥效果。

很多人在减肥道路上都遇到过停滞期并为此苦恼不已。停滞期的产生与热量摄入降低，身体的自我保护机制启动，基础代谢降低等因素有关。

因此，提升基础代谢，促进热量消耗是打破停滞期的关键。B族维生素可以促进糖类脂肪的代谢，促进蛋白质合成，进而提升身体基础代谢，提升身体热量消耗能力。

所以，处在减肥停滞期的你更需要