湖南白癜风医院 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4322074.html

说到维C

很多人联想到的就是美白、抗氧化

菌sir办公室里想要变白的小花同学

就有每天吃维生素C片的习惯

但其实

维C除了能够美白外

它的好处那是非常的多

而且补充维C不用专门买维生素C片来吃

通过平常吃一些富含维C的水果和蔬菜

就可以很好的补充维C了

维生素C的好处有多少呢？

菌sir这就先带你来了解一下~

维生素c的作用和功效

1.抗疲劳

维生素C能够加速代谢

缓解身体疲劳

成为现代保健品

平时精神不佳身体无力的时候

可以快速补充营养

2.美容养颜

维生素的最大的好处就是能美容抗衰老

维生素C能将脸上的一些雀斑暗沉色素消除

而且能很多程度上减少黑色素

让皮肤变得更加白皙

3.辅助抗癌

维生素C能氧化致癌的化学物质

捕灭“自由基”

使初期的癌细胞逆转为正常细胞

为了让维生素C的抗癌作用及功能得到充分的发挥

病人保持积极向上的心态

也是有利于控制癌症病情的

4.愈合伤口

当不小心伤口破裂的适合

用这个维生素C是有助于尽快的止血的

维生素C具有很好的预防各种关节疼痛的作用

另外还能减少各种氨基酸的代谢

延长寿命都是有好处

5.治疗贫血

维生素C本身不会补血

但是它可以增加铁质的吸收

从而间接地补充血气

它可以养护肝脏和肠胃

让身体器官机能运行正常

5.合成蛋白质

维生素C对于蛋白质的形成有关键作用

它可以改善人体的皮肤组织、血管

随着人体衰老

胶原蛋白逐渐减少

补充VC能够重新连接细胞

6.保护牙龈

身体缺少维生素C的时候

会出现牙龈萎缩的情况

维生素C可以加强胶原蛋白的弹性和细胞的强度

让口腔微血管保持健康

经常牙龈出血的人需要适当补充VC

可以保护牙齿和牙龈的强健

增强抵抗力

专家给出建议

每天补充维C增强抵抗力

让我们更好的对抗新冠病毒

常见的补充维C的食物

除了橙子、柠檬外

还有这些??

富含维C的食物

1.辣椒

半杯切碎或切丁的辣椒含有.8毫克的维生素C

此外

研究发现

辣椒辣素有助于缓解关节和肌肉疼痛

2.红甜椒

每g红甜椒含有48毫克维生素C

含量几乎是橙子的三倍

红甜椒也是维生素A的重要来源

有利于眼睛健康

3.羽衣甘蓝

一份羽衣甘蓝还提供了80.4毫克的维生素C

而且它还富含维生素A和维生素K

羽衣甘蓝还提供了大量的矿物质和脂肪酸

4.西蓝花

每g西蓝花提供44毫克维生素C和丰富纤维

另研究表明西兰花可能具有预防癌症的特性

5.木瓜

一份木瓜含有88.3毫克的维生素C

研究表明

吃木瓜可以帮助清理鼻窦

而且对皮肤和骨骼都有帮助

6.草莓

一份草莓（约g）富含84.7毫克维生素C

外加健康剂量的叶酸和其他促进心脏健康的化合物

7.凤梨

一份凤梨（约g）维生素含量78.9毫克

菠萝中还含有菠萝蛋白酶

这是一种消化酶

可以帮助分解食物

减少腹胀

菠萝酶也是一种天然的消炎物质

可以帮助你在剧烈运动后更快地恢复

8.奇异果

一份猕猴桃(约2个小个的)含有.2毫克维生素C

还富含钾和铜

9.芒果

芒果除了富含维c

还是维生素a的重要来源

而且它对眼睛的健康也有帮助作用

由于维生素C的水溶性和易氧化的特点

蔬菜水果存放时间越长

维生素C受到的损失就越大

因此在日常生活中

我们要尽量选择新鲜蔬果

科学烹饪

给机体提供充足的维生素C来促进我们的健康

这是明天的直播课表，请收好~

如果你平常经常吃外卖和方便食品

那么就要注意补充维生素C

才能满足机体的营养代谢需求哦