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如果你喝水都发胖

身体疲倦无力，掉头发……

爱上火，口腔溃疡，湿气重

答案是：新陈代谢能力太差了，你需要补充B族维生素啦?

它可是推动人体新陈代谢的小马达??

身体缺乏复合维生素B

B族维生素不仅和神经系统的健康有关，还在新陈代谢过程中扮演着极为关键的角色，它能加速血液中游离糖原子的代谢，防止糖分转化为脂肪，这也就是为什么很多瘦身类健康食品中都含有B族维生素的原因。

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。

B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。

相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。补充维生素B族可舒缓情绪。

B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。

而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗。

B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身。

B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中，但由于食用方法不对，几乎摄取不到。

VB是水溶性维生素，它怕光、怕水、怕热、怕氧化（多在80度温度下被破坏）。

B族与疾病的关系1胃肠疾病

胃肠疾病的调理原则是“三分治，七分养”，靠的是我们日常的调理，当然也必须要调理，不然很容易转为慢性，以及影响你的消化吸收，吃的多，可就是不吸收，久而久之因营养不足会带来更多疾病问题。

而B族维生素对胃肠有调理、营养作用。

2消化性溃疡或慢性胃炎

B族维生素是多种消化酶的辅酶，适当补充可以很好的改善消化功能；同时B族维生素有一定的修复受损黏膜的作用，对于消化性溃疡和慢性胃炎引起的胃黏膜受损，有很好的修复作用。

3更年期综合征

搭配B族维生素舒缓紧张的神经，改善更年期由于精神紧张、植物神经功能紊乱引起的潮红盗汗、感觉异常等症状。

4动脉粥样硬化

B族维生素可以减少高酮型半胱氨酸血症，高酮型半胱氨酸是动脉硬化的元凶，动脉硬化是心脑血管疾病发病的重要因素之一。

B族维生素能保护心脑血管，减少动脉硬化发生的几率，预后良好。

5肝脏疾病

平常要增加营养多吃点高蛋白的食物不要吃油脂类多的食物，多吃点提高免疫力来保肝护肝，提高肝肾功能的产品。

B族维生素是“肝脏的守护神”，能提高肝功能，减轻吃药对肝的负担减少再次损害。

6皮炎

皮炎是指发生在表层皮肤的炎症，中青年多见，先有剧烈瘙痒，后有皮损，皮疹为扁平丘疹，苔藓样变，无渗出，皮疹多发于颈部、四肢伸侧、腰骶部、腘窝、外阴，病程慢性，常反复发作。

B族维生素可以修复受损皮肤黏膜，可以预防各种皮炎、皮肤过敏症、脂溢性皮炎等皮肤疾病，并可减少皮炎的复发。

7手足癣

足癣是比较顽固的，容易复发，单纯外用药膏效果不会很明显，最好是晚上外用药膏，白天用喷剂，这样避免了膏剂污染鞋袜，白天外用喷剂，吸收好的同时药效也持久，能促进足癣早日愈合。

B族维生素对足癣引起的皮损有促进修复的作用，可以避免由于皮损时间太长，感染复发。

一般皮肤黏膜受损了，很难修复的，这时候使用促进皮肤黏膜修复的B族维生素。

8针对孕早期孕妇

孕早期是指孕妇怀孕后的第1周至第12周。这个时期是胎儿主要器官开始发育的阶段，除了注意优质蛋白质的摄入之外，孕妇还需要保证足够的叶酸摄入量，最好是从备孕阶段就开始加强对叶酸的摄入。

1、在这一阶段，建议孕妇不要吃太凉的食物，如螃蟹、甲鱼等尽量少吃，以免造成流产；

2、还有生冷、含有刺激性、油腻的食物也尽量少吃；

3、要忌烟、忌酒，避免饮用浓茶和咖啡等刺激性饮料；

4、对于有辐射的或者有害物质不要接触；

5、要尽量避免感冒等疾病，此时用药一定要小心，否则会致胎儿畸形。

有不少孕妇在孕早期会出现孕吐、消化不良、便秘等症状，此时，可配上B族维生素，里面所含的B6可以缓解孕吐的现象，改善孕妇的消化功能。

9降火类

出现上火往往是因为体内毒素过多，或者是三大产能营养素：蛋白质、脂肪、糖水化合物的代谢紊乱造成。

消炎类清热排毒药物搭配B族维生素能帮助肝脏解毒，可以改善顾客上火的症状。

10脚气病

脚气病是一种由于人体缺乏维生素B1（硫胺素）而引起的全身性疾病。人的肠道细菌虽能合成硫胺素，但数量很少而且主要为焦磷酸酯型，肠道不易吸收，故必须每日补充适量B族维生素。

同时，B族维生素有很好的解毒护肝作用，可以减轻口服药物调理脚气病造成的肝脏负担。

能补充每日身体所需，还能减轻口服药物调理脚气病造成的肝脏负担。

食用方法

营养师建议每日3次，每次1片，随餐服用，保健用量：每日1-2片，儿童减量。调理性加量。可根据自己的健康状况调整。

一般一瓶服用天

维生素B群主要功能

?帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。

?制造血液所能。

?缓解生活压力，令人精神充沛。

?抗疲劳、解酒所需的营养素。

?帮助消化吸收的辅助。

?帮助肝脏解毒功。

?维护神经系统正常及健康所需的营养素。

适合人群

1.没有摄取到丰富维生素B群食物者。

2.经常吸烟或饮酒过度者。

3.节食者或饮食控制者。

4.尤其是长期服用抗生素的人。

5.老年人。

6.怀孕或哺乳的妇女（请先咨询医生）。

7.饱受压力的上班族或是经常熬夜的人。

8.常饮茶，吃巧克力，喝可乐的人士。

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