以前栗子妈有个什么小感冒，第一时间不是想到感冒药，而是泡腾片。不知什么时候开始“补充维生素C能够让感冒好得快一些”，这个观点就深深地扎在了自己的脑海里。现在仔细一想，补充维生素C对于治疗感冒到底有没有用？
首先，维生素C有什么作用？
维生素C是我们身体的必需品。我们需要维生素C来维持我们免疫系统的正常运转、帮助铁元素的吸收。维生素C还负责促进合成一种我们都很熟悉的物质——胶原蛋白，保证皮肤的弹性。日常摄入维生素Ｃ，可以抗氧化，防衰老，还能降低患上心脑血管疾病和风险。
如果人体极度缺乏维生素C，就会出现坏血病。而我们人体是没有办法自己制造维生素C的，也就是说如果长期摄取不到足够的维生素C的话，就会出现坏血病了。在古代很多船员都会得上坏血病，就是因为长时间在海上没有办法获取维生素C的结果。
好在对于我们而言，维生素C是很容易从日常饮食中摄取的，水果和蔬菜中都含有比较丰富的维生素C。但是维生素Ｃ比较脆弱，容易流失，所以我们要尽量吃新鲜的果蔬，如果储存的话也最好低温，烹饪的时候快速加热可以降低维生素C的流失。
含有维生素Ｃ比较多的水果：猕猴桃、草莓、荔枝、金桔、橙子、葡萄……
含有维生素Ｃ比较多的蔬菜：甜椒、芥兰、花椰菜、西兰花……
有那么句话叫做“抛开剂量谈毒性都是耍流氓”，就算是看起来人畜无害的维生素Ｃ，摄入量太大的话也会有不良结果：会促进肾结石的形成，使人消化不良，恶心，腹泻。而且宝宝摄入维生素Ｃ太多还可能会出现尿布疹，湿疹的现象。这也就是为什么建议一岁以下的宝宝要慎吃柑橘类的水果。
人体还有一定的适应性，如果长期大量服用维生素Ｃ，人体就适应了体内有大剂量的维生素C，一旦停用就会出现维生素Ｃ缺乏的现象。而且维生素Ｃ吃得越多排出的也越多，反而吸收率会变低，所以摄入维生素C要适量。
根据中国居民膳食营养素参考摄入量版建议，不同人群每天需要摄入的维生素C的剂量如下：
成年人mg/d
孕妇（12~40w）mg/d
哺乳期妈妈mg/d
新生儿（0~1岁）40mg/d
1~4岁宝宝50mg/d
维生素C能够改善感冒的说法是怎么来的？
最初，提出用维生素C能够预防和治疗感冒的，大概是Dr.LinusPauling和Dr.IrwinStone，他们提出了使用超大剂量的维生素C(mg/d)来治疗感冒的方法。的确，免疫系统中含有大量的维他命C，而如果被病菌感染中维生素C就会消耗地很快，那补充维生素C也是个非常合理的推断。
而且，Dr.Pauling可是获得过两次诺贝尔奖的人，在他提出了这个建议之后，出现了很多研究人员对这一理论进行了研究。
比如，美国国家健康研究所就进行了相关研究，虽然研究也证实了维生素C可以缓解感冒症状，不过实验设计却不够严谨，无法确保实验结果的准确性。同时，还有六个大型临床实验表明，大剂量的维生素C对感冒没有明显效果。
我们都知道研究样本越多，研究的可信度就越高。在一个时间跨度为六十多年，包含一万多个研究对象的研究分析表明：在感冒开始之后补充维生素C并没有什么用。不过如果平时每天都补充维生素C的话，还是有一定效果的：成人的感冒时间缩短了8%，而儿童缩短了13.5%。也就是说我们要从平时就开始增强自己和宝宝的抵抗力，而不是等真的感冒之后才想起来要补充维生素C。
注意！千万不要直接给孩子喂泡腾片
千万不能直接给孩子服用泡腾片，还记得以前有个新闻“年仅十八个月的幼儿，因为家长错误方式服用泡腾片最终死亡”吗？泡腾片是比较特殊的药物，如果直接服用，泡腾片遇水会产生化学反应，产生大量的二氧化碳，有窒息的风险。
我们在给孩子喂药之前，一定要记得查看说明书，根据说明上的剂量、方法给孩子服用。
还要注意之前提到过维生素C比较脆弱，它既怕光照又怕潮湿，需要避光干燥保存。饮用的时候要用冷水或者温水溶解，因为水温过高会破坏维生素Ｃ。而且维生素Ｃ容易氧化，现泡现喝效果最好。
还有人说泡腾片、板蓝根、鸡汤之所以对感冒有效，是因为可以让你喝下更多的水，想来也有点道理。栗子妈之前在电视上看到有人说自己从不感冒，他一旦感觉自己快要感冒了就吃一管生姜，于是从来没有感冒过，大家对于这个说法怎么看？又或者你有什么应对感冒的小妙招，来和大家分享一下吧！~
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