摘要

维生素C当之无愧是一把双刃剑，吃对了就是一个宝，要是吃多、吃错了，很可能伤害到身体。

随着入秋后天气渐渐转凉，孩子患感冒的几率也开始增加，特别是年龄小一点的孩子。

有些家长听说多吃维生素C能够增强免疫力，少患感冒。这个说法是对的，不过这里需要强调一点，如果已经感冒了，这个时候再匆匆忙忙补充维生素C，已经没有用了。

什么时候吃维生素C有效呢？

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在平时不感冒的时候，注意给孩子补充一定量的维生素C，对于预防流感高发期的感冒，可能会有效果。

不过，这种补充一定是合理剂量的补充，如果超大剂量，反而可能产生麻烦。

所以我们说，维生素C当之无愧是一把双刃剑，吃对了就是一个宝，要是吃多、吃错了，很可能伤害到身体。

如果超过正常量的十倍甚至十几倍以上，不仅不会增强免疫力功能，反而会破坏白细胞吞噬细菌的能力，造成免疫力的波动，甚至下降。

所以，我们提倡通过食物给孩子补充维生素C，安全性能够得到保障。富含维生素C的水果包括柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等，蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等，也都含有大量维生素C。

医院临床营养科

于康教授

“吃好每天三顿饭”是著名临床营养学家、医院临床营养科于康教授主持的权威健康科普平台，欢迎







































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