吃素以来，是否会缺乏B12，一直是大家所关心的问题。NINI女神也专门发文说过，不过小伙伴依旧有疑问~
今天，咱们就再来聊聊B12的问题，也会给大家推荐可信赖的有机B12补充剂，文末还有福利哦！
01
关于维生素B12的那些事
1.为什么会缺乏维生素B12，因为吃素吗？
素食者和非素食者都可能缺乏B12，虽然肉类中B12含量较高，但B12并非由肉类产生，而是由微生物产生。
95%以上的B12缺乏症不是因为纯素食，也不是食物来源不足，而是吸收不良导致。
大部分人在50岁前后吸收B12的能力将有所下降，并且50岁以上人群中，有10%-30%对于植物来源的B12吸收更好。
2.素食者不要忽略“补充维生素B12”的功课
决定吃素的朋友，确实要格外重视B12。要把肉类微生物制造的B12替换成其它能够补充B12的食物，这并不困难，就怕你忽略了这个功课。
3.素食者如何补充维生素B12？
发酵食物必须吃，B12补充剂是保障。
其实每个地区的传统发酵蔬食中都有B12（泡菜、大酱等），家庭传统料理比工厂发酵食物更易保存B12，吃营养酵母、不去皮的有机果蔬也有利于B12的补充。
用B12补充剂，可一定程度保障B12的摄入。
02
你是否缺乏维生素B12呢？
最精确有效的方法，医院进行维生素含量的检测，除此外，一些B12缺乏的症状大家也要留意。
如果你有萎缩性胃炎、恶病质贫血，或长期饮食不均衡、很少吃有机全食物的话，都可能导致维生素B12摄入不足，并引发其它疾病。
缺乏B12容易造成口腔溃疡、胃口变差，长期也会导致手脚麻木、抵抗力差、精神萎靡、注意力不集中、抑郁、记忆力差等问题。
目前市面上大多数维生素B12补充剂是人工合成的，那一款纯天然提取的维生素B12喷剂就更为突出了。
今天推荐给大家的这款B12补充剂，有机纯植物喷剂，来自美国高端有机膳食品牌——Gardenoflife生命花园，这也是星球很喜欢的一个品牌。
维生素B12喷剂，覆盆子口味，能有效补充维生素，一喷更方便！
03
相比片剂，为何推荐这款喷剂？
1.认证更权威：
生命花园维生素喷剂通过了USDA有机认证和非转基因认证，还拥有素食认证和无麸质认证，一般维生素片剂没有权威认证。
2.原料更纯净：
生命花园维生素喷剂精选23种有机蔬果萃取，原料有机可溯源，安全达到最高级别，一般维生素片剂大多为人工合成。
3.吸收率更高：
液体喷剂通过口腔黏膜的吸收效率，是片剂肠胃吸收的5倍以上。
4.包装更科学：
生命花园维生素喷剂采用小棕瓶设计，防止营养氧化流失，而一般片剂只采用普通塑料包装。
5.使用更方便：
生命花园维生素喷剂小瓶，使用、携带更方便，每天一喷，覆盆子味道超棒，瞬间点亮你的食欲和心情！
04
用有机蔬果治愈自己
生命花园的创始人Jordan在19岁时，被诊断患有一种罕见的疾病，是由于不健康的饮食习惯和工业化的食品所造成的。
于是他开始改变自己的饮食结构，大量摄取全食物、非加工、有机种植的食物。经过40天的有机全食物饮食生活方式，他竟奇迹般重获健康！
年，Jordan创立了GardenofLife生命花园，这是世界公认的顶级全食物保健营养品公司。Jordan希望和更多的人分享自己的故事——Youarewhatyoueat.希望每个人都能拥有健康美好的生活。
他带领团队研发了超过款营养补充产品，获得了诸多奖项和认证。
绿色能源认证，能源与环境设计（金标）认证，B-企业认证，知情选择认证，洁食认证，不含麸质认证，素食主义认证，非转基因项目认证，美国农业部有机食品认证。
GardenofLife所有产品都不使用农药和合成肥料，只使用安全放心的非转基因原材料。虽然不是纯素品牌，但他研发了很多纯素产品，包括蛋白粉、代餐奶昔、增强活力粉和各种维生素补充剂等。
